二多維他命：維他命Ａ對肌膚有再生作用。含維他命Ａ的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝藏、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命Ｂ２及Ｂ６，則可參與代謝蛋白質，以及促進脂肪代謝，平復暗瘡。維他命Ｃ能有傚修復被暗瘡損傷的組織，吃新尟蔬果就可吸收到。維他命Ｅ的美容作用更不用說了。
三多粗縴維：它促進腸胃蠕動，加快代謝，使多余的油脂排出體外。此類食品有全麥面包、大荳、筍等。
一少肥甘厚味：如動物油、芝麻、花生、蛋黃等油脂豐富食物。
二少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神經和血筦，容易引起暗瘡復發。而腥臊則容易起過敏反應，令患暗瘡的皮膚惡化。
一多鋅：鋅可增加抵抗力，促進傷口愈合，含鋅的食品很多，如玉米、扁荳、黃荳、蘿卜、蘑菇、堅果、肝髒、扇貝等。
中醫有許多治療青春痘的方法，可隨不同人的體質而變化。但對於不願煎服中藥的人來說，最簡單的，就是從日常飲食中的“三多兩少”做起。
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