專傢指出，大量出汗後只喝水，水經過腸胃的吸收後會通過汗液排出體外。出汗就已經失去了體內的一些鹽分，不斷地喝水和出汗就會使身上的鹽分越來越少，血液中的鹽分含量就越來越低。這時，人就會出現頭暈、眼花、沒勁兒等“水中毒”的症狀。
“口渴”不一定要喝水
專傢表示，在大量出汗後感到口渴的時候，並不一定代表體內缺水，而是唾液量少，嘴裏發黏，這時可以用水漱口，滋潤口腔和咽喉，然後少量喝水。同時也可以飲用一些糖鹽水，補充體內的鹽分，這樣才可以避免“水中毒”。
日常生活中，常聽到這樣的話：平時要多喝水，這樣對身體好;日常多注意補充身體的水分，對健康有幫助。
醫生檢查後表示，李小姐體內的電解質已經被水稀釋得很嚴重，這可能就是她出現頭暈、惡心的原因。雖然喝水能夠有飹腹感，但飢餓的感覺並不完全來自於胃部，如果像李小姐這樣喝水，很可能“水中毒”，稍不留意還可能出現昏迷、抽搐等更嚴重的症狀。
盲目補水易患“水中毒”。
但專傢提醒，凡事都要有個度，水喝多了，也有“害”身體的時候，一不小心，可能就會引起“水中毒”。
上周末，剛參加工作不久的劉先生與朋友們結伴郊游，由於天氣熱出汗很多，劉先生一路上就一直喝水。在兩個多小時裏，劉先生已喝下兩瓶綠茶和一瓶礦泉水。隨後，劉先生突然覺得惡心、頭暈，身上一點勁兒都沒有。朋友發現他的異常後趕忙把他送到附近的診所，醫生簡單檢查後診斷，劉先生發生了“水中毒”。
天氣一天天熱起來，許多白領女性也開始了一年一度的夏季瘦身計劃。在一傢大公司工作的李小姐就是其中之一。為了能讓自己的體重儘快降到47公斤，李小姐已經節食快半個月了。每噹她覺得餓的時候就喝水充飢。昨天上午，李小姐又感覺餓了，在半小時裏，她喝下了七八杯水，沒想到居然出現了頭暈、惡心，心跳速度減慢等症狀，同事們趕忙把她送到了醫院。
出汗補水沒勁兒了
喝水充飢 頭暈+惡心
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